불안
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불안 자가진단
불안은 우리 생존을 위해 필요한 적응적 반응이라 할 수 있지만 지나치게 심한 불안은 일상생활의 불편을 가져올 수 있습니다.
여러분은 생활 속에서 불안을 얼마나 느끼시나요? 지난 2주 동안 다음과 같은 문제를 얼마나 자주 겪었는지 해당되는 곳에 체크하세요.
| 문항 | 지난 2주 동안 | 전혀 없음 |
며칠 동안 |
1주일 이상 |
거의 매일 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다. | ||||
| 2 | 걱정하는 것들을 멈추거나 조절할 수가 없다. | ||||
| 3 | 여러 가지 것들에 대해 걱정을 너무 많이 한다. | ||||
| 4 | 편하게 있기가 어렵다. | ||||
| 5 | 너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다. | ||||
| 6 | 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다. | ||||
| 7 | 마치 끔찍한 일이 생길 것처럼 두렵게 느껴진다. |
※ 출처
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, et al.(2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Arch Intern Med 166, 1092-7
- www.phqscreeners.com
점수별 평가 결과
| 0 ~ 4점 | 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다. |
|---|---|
| 5 ~ 9점 | 가벼운 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 심각한 문제는 아니지만 좀 더 안정을 취할 방법을 강구해 보십시오. |
| 10 ~ 14점 | 상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 정서적인 안정감이 부족하고 일상생활에도 어려움을 겪고 있을 수 있으므로 전문가의 도움이 필요합니다. |
| 15 ~ 21점 | 심한 불안을 경험하고 있습니다. 거의 항상 불안하여 정상적으로 일상생활을 해나가는 데 어려움을 경험할 것 같습니다. 이미 도움을 요청했을 수도 있지만, 그렇지 않다면 가능한 한 조속한 시일 내에 전문가를 통해 상담 받을 것을 권합니다. |